上海这天气，一下子就拉响了高温橙色预警。中心城区、闵行、嘉定、宝山、浦东、松江、金山、青浦八个区很快会冲上37℃大关。都说江南夏天难熬，今年这股热劲简直奔着纪录去的。气象台这波升级预警，不是吓唬人，也不是小题大做，咱们真得把防暑这件事挂心头。
地表像是开了“烤箱模式”，阳光晃得人睁不开眼。跟往年比，不光热的时间更长，一些地方气温持续高位，晚上都难消停。干热天里，正午一脚下去，鞋底都快要黏住路面，午后走一圈，人汗就哗啦啦止不住。这种高温不只让人难受，工地、田间的工人，门店里做买卖的师傅，全都压力山大，身体顶不住容易中暑，影响生产、生活安全。
也有网友调侃，“感觉连空调都要罢工了”。讲真，空调房里爽是爽，但长时间密闭也未必好事。上海发布的健康指南就提醒，屋里一定要通风，不要闷着；补水讲究方式，不是猛灌冰水，更推荐喝点淡盐水或者功能饮料，这样不容易虚脱。作息要规律，晚上别熬太狠，睡不好很快就“透心疲惫”。
说到出门防护，除了打伞、戴帽子、搽防晒，衣服也得跟着选。透气宽松的布料，才能把热气散出去。大家上班、赶场子如果避不开户外，最好缩短暴晒时长，必要时找阴凉地歇会儿。有时候没注意，头晕眼花、汗出不止，分明是快要中招了。这种情况下别硬扛，家里备点霍香正气水、藿香正气液一类药，症状重的赶紧去医院，千万别拖，热射病不是小事情。
上海这波极端温度，电力负荷、消防安全也跟着吃紧。相关单位加强巡查保供，咱们也要注意自家用电安全。农田、厂区高温作业，要防止设备过热、及时洒水降温。实际上，每到高温天，一线工作者都特别辛苦，也算是顶烈日的“英雄榜”了。
身边大家都在热搜讨论有啥新招能躲高温，也有人分享，“室内外温差太大，记得捂好脖子别猛灌冷饮”。专家建议，遇到持久热浪，身体自我调节其实很有限，主动避暑和科学应对才管用。
今年热力指数不断刷新，预警信号升级到橙色，也提醒我们不光要重视那一声警报，更要落实到每一个细节的生活习惯和健康自护。大家都有什么靠谱的防热妙招？欢迎交流分享。你怎么看这事儿？评论区聊聊
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